a jeszcze jak powiem Wam jakich dzwieków slucham do treningu nabierzecie wiecej podejrzen..heher ;-)) ale teraz ad rem: nie znam skrotów z simple powodu ja kiedy zaczynałęm były tylko książki stanisłąwa Z. i jakies tyam gazety..a teraz coz..;-)) nowoczesnosc;-)) ale teraz do ojana ;-)postaram sie nie zawiesc wiecej....a czytam ?? hmm czy ja wiem [...]
[...] chyba raczej nie od tego. Z suplementów biorę witaminy, minerały w tabletkach do tego białko, czyli standard. Co możecie mi poradzić przy takim problemie? Dam sobie tydzień jeszcze a jeśli nie to od razu pójdę do lekarza bo to dosyć ciężka sprawa, już nie wspomne jak to hamuje mój progres na siłowni... Dodam jeszcze, że to zmulenie i brak [...]
[...] kilometrów. Na szybko licząc na utrzymanie potrzeba z 2600 kcal. Także jutro zacznę nowy rozkład. Dodam po 150 kcal w DT i DNT, zastanawiam się tylko czym podbijać. Czy jeszcze węgli dorzucić czy nieco białka (np. z 10 - 20g) i resztę tłuszczu? Teraz makro jest: DT B 100 T 100 W 290 DNT B 100 T 100 W 240 Waga drgnęła ok pół kilograma po [...]
[...] i nic się nie zmniejszyło (chodzi o gino lipo). Tłuszczu miałem w przybliżeniu około 3-5%. Nawet nie masz co próbować. Gruczołu niczym nie cofniesz, a zabawa teściem może to jeszcze powiększyć jak odstawisz. Ja mam testosteron w górnej granicy, więc nic to nie pomaga. Patrząc na Twoje wyniki, spróbuj zbić kortyzol, tzn. nie pij kofeiny w ogóle i [...]
[...] bodajze z olimpa ale chyba juz ich nie robia, ogolem te batony to +/- to samo, szkoda siana i juz lepiej ja prochu z woda wypijesz, no i bardziej ekonomicznie, dobre jeszcze w sumie sa te protein cookies ale ch** wie co w nich siedzi, bo smakuje bardzo dobrze %-) No nie opłaca się fakt ale czasami już nie mogę patrzeć na białko w prochu i [...]
mi kiedys wchodzily mega - gladiator'y bodajze z olimpa ale chyba juz ich nie robia, ogolem te batony to +/- to samo, szkoda siana i juz lepiej ja prochu z woda wypijesz, no i bardziej ekonomicznie, dobre jeszcze w sumie sa te protein cookies ale ch** wie co w nich siedzi, bo smakuje bardzo dobrze %-)
[...] https://farm2.staticflickr.com/1907/45423309812_bd3be7c120_z.jpg I na deser jeden z nowych (przynajmniej dla mnie) smaków z Lidla. Natalia, nie próbuj, bo mi mega smakują %-). Mega słodkie, tylko ja bym jeszcze je dosolił :-D https://farm2.staticflickr.com/1922/44560792095_906fc252b1_z.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-10-21 19:27:36
[...] brać 4g kreatyny przed i po treningu, co do bety to myślałem 2-3g przed i 2 jakoś po,po treningu pić od razu carbo albo tego węglowodanowego izotonika i nie wiem czy ładować jeszcze te bcaa, szczerze trochę bcaa ma ten izotonik ale mniej niż normalne pewnie,wlasnie się zastanawiam co zrobić z tym bcaa i w dni nietreningowe w moim przypadku raczej [...]
Witam, wziąłem się za kompletowanie podstawowego zestawu tzn. ławka, stojaki, gryf i obciążenie. Co do ławki muszę mieć wersję składaną ze względu na brak miejsca i jeszcze z opcją modlitewnika. Jedyne co udało mi się znaleźć w necie to https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24450-Lawka-skladana-MS-L114-Marbo-Sport.html i do tego oddzielnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bóle gardła, chrypka, kaszel. -osobiście nie wychodzę poza stary poczciwy paracetamol, którego przez ostatnie lata zjadłem i tak maksymalnie kilka tabsów EPICOR -wracając jeszcze chwilę do tematyki jelit rozwiniemy temat bardzo zbliżony, choć mniej przebadany -produkt jest pozyskiwany poprzez fermentację drożdży piekarskich, w jej trakcie [...]
Masz niską wagę jak na swój wzrost, to że jest jakaś tkanka tłuszczowa na brzuchu to niewiele mówi. Trzeba by było ogarnąć jakiś sensowny trening i dopracować dietę bo piszesz, że wspomagasz się białkiem tylko po co jak nie wiesz jakie masz makro? Chcesz budować sylwetkę czy tylko jeszcze bardziej redukować?
[...] Nie powiem, żeby te mpj mnie jakoś zmotywowały. Ale czekam już na ustawkę w Łodzi, a dzień później na 90% trening z Marianem - i to dopiero będzie kop motywacyjny! Nie mogę się doczekać ;-) Czasami aż zapominam, że coś jest nie tak, i czuję się jak kiedyś, czekając tylko kolejnego startu. I w takich momentach wiem, że to jeszcze nie koniec!
[...] to są można o kant dupy rozbic, czasami się zastanawiam czy oni naprawde są tak glupi i mają obok kogoś kto chodzi jak za dzieckiem i mówi wszystko co ma robić czy udają, i jeszcze koorwa biorą za to hajs Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2018-10-21 12:42:26 o jakich prosach piszesz skoro tu mowa zupełnie o czym innym ?? a co do Tadka to jest [...]
[...] nie robilem odbloku moze byc tak, ze jestem zablokowany? Bo wydaje mi sie ze to byl raczej lekki cykl, po ktorym nawet bez odbloku organizm powinien dojsc do siebie. Dodam jeszcze ze w poniedzialek wybieram sie na badania jak to wyglada z tymi hormonami. Problem jest naprawde duzy, bo zaczyna mi wchodzic na psyche, a ja raczej jestem z tych [...]
[...] na 2800 kcal (2g bialka, 1g tluszczu, reszta kcal wegle). wyrzuc calkowicie dodatkowa aktywnosc zostajac na samym fbw. przezyj tak 2 tygodnie. w tym czasie proponuje Ci jeszcze zrobic badania krwi: morfologia, cukier na czczo, tarczyca (tsh, ft3, ft4). co do cwiczenia na czczo. jest kilka badan naukowych pokazujacych, ze cwiczenia np. [...]
[...] wolne pedałowanie/szybkie, skakanka wolna/podwójne podskoki. Jeśli chodzi o węglowodany, to jak to zrobić jeśli ćwiczę głównie na czczo? Zaczynam jeść od 15, a na trening idę przeważnie o 13 i pierwszy posiłek jem po treningu. Wtedy dać więcej węgli? I co w takim razie z kaloriami? Zostać już na tych 2400, czy zwiększyć jeszcze do 2700?
[...] to są można o kant dupy rozbic, czasami się zastanawiam czy oni naprawde są tak glupi i mają obok kogoś kto chodzi jak za dzieckiem i mówi wszystko co ma robić czy udają, i jeszcze koorwa biorą za to hajs Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2018-10-21 12:42:26 o jakich prosach piszesz skoro tu mowa zupełnie o czym innym ?? a co do Tadka to jest [...]
[...] ze cukier inwertowany moze byc zdrowym produktem %-) No rady tych naszych pseudo prosow to są można o kant dupy rozbic, czasami się zastanawiam czy oni naprawde są tak glupi i mają obok kogoś kto chodzi jak za dzieckiem i mówi wszystko co ma robić czy udają, i jeszcze koorwa biorą za to hajs Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2018-10-21 12:42:26
[...] nie robilem odbloku moze byc tak, ze jestem zablokowany? Bo wydaje mi sie ze to byl raczej lekki cykl, po ktorym nawet bez odbloku organizm powinien dojsc do siebie. Dodam jeszcze ze w poniedzialek wybieram sie na badania jak to wyglada z tymi hormonami. Problem jest naprawde duzy, bo zaczyna mi wchodzic na psyche, a ja raczej jestem z tych [...]
Trening w późnym wieku ;-))
